Q什么食物中含锌多

女 9岁 2019-03-03

描述：

最近身体有点缺锌，想要补充点锌，想要从食物中补充点锌。想得到怎样的帮助：什么食物中含锌多？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

我们人体锌元素主要来源于食物。而牛肉，猪肉，羊肉，牡蛎、鱼类、蛋黄中的含锌量最高，而钙牛奶，蛋黄，海藻，海带，豆浆，莲子，花生，芝麻，栗子，瓜子，杏子，柿子，荔枝，红豆等食物都是含有锌的。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上。要注意的是食补一般比较慢，对于缺锌比较严重的人群来说，单纯地依靠食补，那是远远达不到要求的。因此，有必要及时选择一些补锌剂，如含锌口服液。