Q缺锌的症状吃什么食物？

女 26岁 2019-06-13

描述：

我这个人是非常喜欢美食的。但是最近我却发现我对什么吃的都没有了兴趣，而且还厌食，到了医院检查之后，医生说我这是典型的缺锌症状，让我多补补锌，缺锌的症状吃什么食物？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

当身体出现缺锌的情况，会出现生长发育滞后，头发稀少、发黄，厌食，我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎，瘦肉，蛋，花生等。也可以适当的多食猪肝、猪肾、瘦肉、海中的带鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊以及含锌量多的食物新鲜的蔬菜水果，既补钙又补锌又增加免疫力，除了食补外，注意避免过度劳累，还应该多参加体育锻炼。既补钙又补锌又增加免疫力。如果是症状重或者缺乏较多，可以考虑锌制剂调理身体。因此在日常生活中，一定要养成一个良好的生活习惯。饮食要均衡，这样才能够使内环境保持平衡。