Q减肥期三大营养素摄入比例

2020-05-30
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减肥期三大营养素摄入比例

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赵月霞 普通内科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院 三级甲等
医生回答:

减肥期间三大营养素的摄入比例是5.5:3:2。在减肥期间,除了需要增加自己的运动量,同时在饮食上还应当控制自己的热量摄入,这样减肥效果会更加明显。在饮食上应当保证三大营养素供给,其中碳水化合物的摄入量是最高的,占每天食物摄入总热量的55%,蛋白质的摄入量应尽量控制在30%左右,脂肪的摄入量应控制在15%左右。在保证这三大营养素的同时,可以适当的加入其他的营养物质。

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