Q减肥期三大营养素摄入比例有哪些？

2020-06-06

描述：

减肥期三大营养素摄入比例

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥期间三大营养素的摄入比例是5.5:3:2。在减肥期间除了需要增加自己的运动量，同时在饮食上还应当控制自己的热量摄入，在饮食上应当保证三大营养素供给，其中碳水化合物的摄入量是最高的，占每天食物摄入总热量的55%，蛋白质的摄入量应尽量控制在30%左右，脂肪的摄入量应控制在15%左右。减肥期间不要吃高油脂或者高胆固醇的食物，还要多运动一下。