哺乳期吃什么好
发布时间: 2020-07-11
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产妇在哺乳期必须保证平衡膳食，在此基础上为了确保乳汁的质量，建议多吃高蛋白、高维生素的食物。蛋白质是生命的物质基础，含蛋白质高的食物来源主要有：蛋类、肉类、鱼、鸡肉、豆类等。
可以做一个黄豆猪蹄汤，猪蹄含有丰富的蛋白质、脂肪，还有较强的活血、补血作用，而黄豆是一种优质蛋白质来源，两者组合既美味又可口而且营养丰富。哺乳期要注意补充一定量的矿物质，特别是钙、磷等，需要补充奶类、豆类，这些食物既可以促进宝宝骨骼的发育，还可以预防产妇发生骨质疏松。
需要注意还有青菜和水果的摄入，这些食物能够提供丰富的维生素，其中B族维生素是体内生物代谢的辅酶，有助于三大营养素的代谢。而蔬菜和水果当中提供的纤维素，有助于促进胃肠蠕动，预防便秘的发生。这样的蔬菜应该选择西红柿、菠菜、芹菜、冬瓜等等。
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