Q七大营养素对减肥的作用

2020-05-29
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七大营养素对减肥的作用

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赵月霞 普通内科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院 三级甲等
医生回答:

人体中主要的七大营养素包括碳水化合物、蛋白质、维生素、脂肪、矿物质、水和膳食纤维。水可以保持身体的新陈代谢,具有调节体温、润滑关节等作用;在减肥时,一定要注意水分的补充,以免出现脱水状况。蛋白质则能够帮助脂肪燃烧,从而促进肌肉的增长。而膳食纤维则会减少热量的摄取,对便秘和保护肠道菌群的稳定具有良好的作用。而维生素能够维持身体对营养元素的补充,也能够起到通便和防止便秘的作用。而碳水化合物热量比较低,但也要注意不要食用过多的含糖量比较多的食物,以免出现体重增长的状况。适当的补充矿物质还能够补充身体对矿物质的需求,保持营养的全面。

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