Q维生素b族什么时候吃效果最好？

女 2019-07-04

描述：

我的脚有时候会抽筋，去医院大夫说我缺钙，让我补充维生素b 请问维生素b族什么时候吃效果最好？

: 陈启众营养科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

在身体缺乏b族维生素的时候，就有可能会出现手脚抽筋的情况，可以适当的补充一下身体的b族维生素，一维生素B族全是水溶性维生素，对人体的发育、生长、代谢至关重要。生理功能包括：增强免疫力、改善睡眠、调节胃肠功能、神经系统等等。一般而言，午饭后服用维生素B族效果最好。上午过早服用维生素B族不利于人体对其吸收，由于维生素B族会产生糖代谢，太晚服用容易导致失眠，最好的服用时间为为午饭后服用。平常的时候也可以多吃一些富含维生素的水果，或者是蔬菜，也可以补充b族维生素，