Q维生素b族是不是不能晚上吃

女 1岁 2019-01-16

描述：

请问医生，维生素B族是不是不可以晚上睡前服用？会不会有影响睡眠的可能？

: 刘石平营养科 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等

医生回答：

维生素B族并没有严格的规定不能在晚上服用，但在选择服用时间时，确实需要考虑一些因素。

维生素B族包括多种水溶性维生素，如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等，这些维生素在体内的作用各不相同，主要参与能量代谢和神经系统的功能。虽然晚上服用不会对身体造成直接的危害，但有些人可能会因为维生素B族的兴奋作用而影响睡眠质量。例如，维生素B6和B12可能会刺激神经系统，导致入睡困难。许多人选择在早晨或白天服用，以帮助提高能量水平和注意力。

在服用维生素B族时，建议注意剂量和个体差异。不同的人对维生素的吸收和反应可能有所不同，过量摄入可能导致一些副作用。维生素B族通常与其他营养素共同作用，合理搭配饮食能够更好地发挥其功效。在服用补充剂时，最好遵循医生或营养师的建议，确保适合自身的健康状况和生活习惯。如果有特殊的健康问题或正在服用其他药物，咨询专业人士尤为重要。适时适量地摄入维生素B族，才能更好地维护身体健康。