Q维生素b族可以经常吃吗

女 30岁 2019-02-11

描述：

我身体缺少维生素B，医生叫我吃一些含有维生素B的水果和蔬菜，可我想直接补充维生素B，请问维生素b族可以经常吃吗？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素B族不能长时间服用，虽然是人体所需，但不能过量服用。因此，建议间歇性使用。维生素是人体必需的营养素，b组也是其中之一。一旦维生素缺乏，各种疾病就会发生，尤其是维生素b组在目前的饮食中很容易缺乏。添加的维生素b组是天然合成维生素，但也是不适合长期服用的维生素b组，包括维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸、叶酸等。维生素b促进人体新陈代谢，当热量产生时，将糖、脂肪、蛋白质等转化为必需物质。如果缺乏维生素B，细胞功能会立即下降，导致代谢紊乱。这时，人体将会遭受行动迟缓和食欲不振之苦。