QB族维生素有什么作用？

男 25岁 2019-05-28

描述：

最近我感觉我很不舒服，据说B族维生素效果还不错，我也想买点吃补充一下。请问维生素B有什么作用？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

B族维生素种类较多，主要包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素PP（烟酸及烟酰胺）、维生素B6、维生素B3（泛酸）、生物素、叶酸、维生素B12（钴胺素）、硫辛酸等。B族维生素主要参与构成酶的辅酶或辅基，在物质代谢过程中发挥传递氢原子、电子或某些化学基团的作用。B族中的维生素B1维护身体神经系统，对神经组织和精神状态有良好的影响，因此补充维生素B族能够维持精神系统正常功能，安神、助眠。B族能够安定神经、稳定情绪，改善更年期综合症反应。B族能够促进糖类代谢，有助于人体感知，对能量代谢、成长、食欲均起着积极作用。不能储存在体内，