Q维生素b何时吃最好？

女 2019-06-14

描述：

最近的身体素质总觉得不太好，想给自己补充营养增强体质，维生素b何时吃最好？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

身体缺乏维生素会使人体的免疫力下降，给人带来许多不必要的麻烦。维生素B用于补充人体所缺乏的各种B族维生素，主要包括维生素B1、B2、B3等，是人体中重要的营养元素。每人每天应摄取50~100mg的维生素，才能刚好让血中的维生素浓度达到饱和。维生素B一般情况下午饭后服用的效果最好，过早或过晚都不利于人体吸收，容易导致失眠。如果摄取超过范围，身体也无法多吸收，等于浪费。而食补是最好的补充维生素的方法，多吃富含维生素的新鲜蔬果如猕猴桃、甘蓝之类，营养均衡，少吃辛辣油腻，药物最好在医生指导下服用。