Q维生素b何时吃最好?

32岁 2019-06-14
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最近的身体素质总觉得不太好,想给自己补充营养增强体质,维生素b何时吃最好?

A
陈启众 营养科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院 三级甲等
医生回答:

身体缺乏维生素会使人体的免疫力下降,给人带来许多不必要的麻烦。维生素B用于补充人体所缺乏的各种B族维生素,主要包括维生素B1、B2、B3等,是人体中重要的营养元素。每人每天应摄取50~100mg的维生素,才能刚好让血中的维生素浓度达到饱和。维生素B一般情况下午饭后服用的效果最好,过早或过晚都不利于人体吸收,容易导致失眠。如果摄取超过范围,身体也无法多吸收,等于浪费。而食补是最好的补充维生素的方法,多吃富含维生素的新鲜蔬果如猕猴桃、甘蓝之类,营养均衡,少吃辛辣油腻,药物最好在医生指导下服用。

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