Q什么时候吃维生素b较好？

女 30岁 2019-05-28

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最近的身体素质总觉得不太好，想给自己补充营养增强体质，什么时候吃维生素b较好？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素b是人体一种重要的营养元素，具有美白、祛斑等诸多作用。一般情况下建议饭后半小时服用维生素B的效果最好。此时维生素会随着食物流动促进吸收和新陈代谢。过早服用不利于人体对其吸收，容易对胃造成负担，而过晚服用因产生糖代谢的缘故容易导致失眠，因此最好在午饭后服用。除了服用药片之外，食疗是最好的补充维生素的方法，日常生活中注意多食用富含维生素B族的粮食如香蕉、肝脏、酵母等，其中酵母含量最高。尽早治疗，做一些自我调整，饮食方面不要过于辛辣、刺激。富含维生素B的食物如猕猴桃，糙米，菜花，胡萝卜等都有利于微量元素的吸收。