Q维生素b什么时候吃效果最好

女 31岁 2019-04-14

描述：

怀孕几个月了，听说吃维生素B对身体好，不知道怎么吃，维生素B什么时候吃效果最好？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素B一般在饭后服用比较好，由于有些人在晚上服用后会出现影响睡眠的情况，所以在每天中午饭后服用效果最佳。维生素B都是水溶性维生素，在空腹的时候服用可以更好的被人体吸收。维生素B对调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统功能，以及促进细胞生长和分裂方面有很好的效果。建议维生素B的药物不要多吃，服用时要注意用量，以免造成身体不适。由于很各种谷物，肉类、坚果等食物中都含有丰富的维生素B，因此可以在食物中摄取。