Q维生素b什么时候吃最好？

女 26岁 2019-07-02

描述：

最近的身体素质总觉得不太好，想给自己补充营养增强体质，维生素b什么时候吃最好？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

身体缺乏维生素会使人体的免疫力下降，给人带来许多不必要的麻烦。维生素B一般用来预防和治疗维生素B缺乏所致的营养不良、厌食等症状。每人每天应摄取50~100mg的维生素，才能刚好让血中的维生素浓度达到饱和，正常情况下午饭后服用效果最好。因为过早或过晚服用都不利于人体的吸收最大化。如果摄取超过此范围，身体也无法多吸收，等于浪费。日常补充预防宜用最低量50mg即可，治疗时，应咨询医师，一般成人剂量可以增加到每日100mg。一般需要做皮试防止过敏现象，过敏者禁用慎用，否则会有严重的副作用。