Q维生素b片什么时候吃最好？

女 31岁 2019-06-03

描述：

最近的身体素质总觉得不太好，想给自己补充营养增强体质，维生素b片什么时候吃最好？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

身体缺乏维生素会使人体的免疫力下降，给人带来许多不必要的麻烦。维生素b族包含b1、b2、b3等，是人体一种重要的营养元素，具有美白、祛斑等诸多作用。缺乏可能会导致食欲不振，失眠。每人每天应摄取50~100mg的维生素，才能刚好让血中的维生素浓度达到饱和。一天服用一次，一次一到两粒，午饭后服用维生素B有利于b族的吸收，促进肠道的消化，减轻胃负担。多吃富含维生素的蔬菜水果如草莓、猕猴桃、甘蓝之类，少吃油腻，多呼吸新鲜空气，补水以促进新陈代谢。