Q维生素b在什么时候吃比较好

女 4岁 2019-05-17

描述：

听说给孩子吃维生素b可以调节挑食的症状，维生素b在什么时候吃比较好？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

挑食是幼儿常见的不良行为。严重的挑食也是一种叫做选择性进食障碍的心理障碍。可能伴有身体发育不良和抵抗力差。平时多注意饮食规律。多吃含维生素高的食物和水果。维生素B主要被十二指肠吸收。早上吃维生素B太早不利于其吸收，下午服用太晚，因为维生素B会产生糖代谢，吃得太晚容易导致失眠，所以最好是午饭后吃。因此，建议饭后1-2小时。吸收效果最好。建议睡前不要服用维生素B，因为夜间的利用率相对较低，第二天早上会随尿排出。