Q维生素b能不能和维生素c同吃？

女 8岁 2019-04-27

描述：

孩子的身体素质总觉得不太好，想给她补充营养增强体质，维生素b能否和维生素c同吃？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素C能促进胶原蛋白的合成，保护血管和皮肤。维生素B则是有推动体内代谢的效果。身体缺维生素会使免疫力下降，带来不必要的麻烦。二者可以同吃，维生素B促进营养转化与吸收，可以使得维生素C更好的吸收。但二者最好分开吃，维生素b考虑在饭前吃，维生素c饭后吃为宜。在此基础上可以加上食补，多吃富含维生素的蔬菜如菜花、番茄等，不要挑食，少吃辛辣刺激生冷的食物，多吃水果如草莓、猕猴桃之类，均衡营养，补充水分促进新陈代谢。