Q高三学生保持精力充沛的方法

17岁 2019-04-05
描述:

我现在是一名高三学生,即将面临高考,恨不得把一天当两天用,但是身体不争气,最近每天老师讲课的时候总想打瞌睡,没办法正常听课,集中注意力,我很着急,想问问高三学生怎样才能保持精力充沛不打瞌睡?

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赵月霞 普通内科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院 三级甲等
医生回答:

你好,先不要着急,感到经常发困主要是由于高三压力大,睡眠不足引起。建议你平时多注意重视膳食质量,优质利用营养,饮食要清淡;作息时间要规律,不要经常熬夜适得其反,只有睡眠充足了才能保证第二天有足够的精神去学习;保持良好的心态,不要过于紧张、焦虑;适当加强身体锻炼,保持身体健康,慢慢的这种症状应该就会得到缓解。在这期间,高三学生一定要吃一些益肾补脑的食物,可以弥补由于学习时间延长,睡眠不足,食欲下降,营养素消耗比平时增加而导致的负面影响。因为马上高考,学生压力都大,所以会导致睡眠严重不足,平时一定要注意缓解压力,放平心态,适当的出去放松一下是完全可以的。希望能帮到你。

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