董瑞芳 副主任医师 沧州市中心医院
三级甲等 神经内科
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高三学生长期睡眠不足怎么补救

发布时间: 2021-08-28 音频时长: 01分11秒
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高三学生长期睡眠不足可通过以下的方式调理:
首先,养成良好的作息习惯。高三学生睡眠不足主要和长时间熬夜学习有关。这时候建议患者应尽可能早睡早起,晚上10点之前就准备入睡。通过一段时间的调理后,生物钟逐渐恢复正常,睡眠也会得到改善。
其次,高三学生长期睡眠不好和精神压力有关。高三面临着高考,人生的转折点,父母和老师应尽可能减少孩子的精神压力,多以鼓励为主,避免过度批评。
另外,可以参加有氧活动,对改善睡眠也有很好作用,例如慢跑、打球等。

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