长期睡眠不足怎么补救

长期的睡眠不足对身体有一定的危害，应该通过饮食、用药以及运动的方法来保证充足的睡眠。
如果出现记忆力减退以及精神不振、困乏等症状，也可以适当的补充一些能量和营养，睡眠不足的人应该多吃一些有镇静和安神作用的食物，保持稳定的情绪，可以遵医嘱服用安神补脑液和佐匹克隆、B族维生素等药物调理。
如果记忆力减退，白天经常的打哈气，可以多吃核桃、杏仁、鱼类食物、花生、牛奶、豆制品等，有增强记忆力的作用；如果失眠导致身体抵抗力下降，总是着凉感冒，可以多参加爬山、游泳、骑自行车、球类、慢跑等有氧的运动，有增强体质作用。