保护腰椎的方法

发布时间: 2021-05-25

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保护腰椎的方法具体如下：
1.避免不良体位，如避免久坐，久坐对腰椎不好，因为腰椎承受力很大。
2.坐着的时候尽量靠近桌子，不要离得太远。还要避免弯腰、抬重物等动作。
3.腰椎功能锻炼，比如久坐后站起来将手放在背部，进行抬头、挺胸，持续3~5秒，锻炼腰椎肌肉力量。同时，可在床上进行小燕飞等。
4.进行相关运动，如游泳。游泳可保持腰椎肌肉持续发力。

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