Q如何改善晚上失眠

女 30岁 2020-04-26

描述：

我不知道是不是因为最近工作很忙，压力很大，晚上有点失眠，请问如何改善晚上失眠？

医生回答：

失眠是因为精神紧张，压力过大造成了神经衰弱。患者要注意调整情绪状态，睡觉前不要接受太多的信息干扰，睡觉前不要看电视，玩手机。平时要多点运动，保持卧室环境安静，严重可以寻求专业心理咨询，缓解抑郁，消除压力，睡眠质量会有所提高。