改善睡眠,可采用以下几种方法:
1.规律作息时间。做到早睡、早起,按时睡觉、按时起床,睡觉前避免喝浓茶、咖啡或碳酸饮料。
2.每天应适当的进行运动,避免久坐。在晚饭后可适当到户外散步,每天保持心情舒畅,避免产生焦虑、抑郁情绪。
3.在睡觉前应保持居室安静,而且居室的灯光不要太亮,可听一些舒缓的音乐,避免玩手机或看刺激性的电视剧、电影等。
4.如果患者长时间存在失眠状况,可遵医嘱服用谷维素、维生素B1、维生素B12、安神补脑液等药物予以调理。
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