Q如何改变晚上失眠的情况

男 23岁 2019-01-12

描述：

医生，最近我这两天总是失眠，导致上班没精神，改变晚上失眠的方法有哪些？

: 袁俊丽神经内科去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

您这个情况可以适当的吃一些营养神经和镇静安神的药物来调理。你的这种情况有可能和近期的工作生活有关，工作压力大导致的失眠。要注意规律作息，保持情绪稳定，避免劳累和精神紧张。必要的时候可以去医院的神经内科就诊。晚上睡觉可以听一些舒缓的轻音乐，帮助睡眠，营造良好的睡眠环境。晚上睡觉的时候，不要想任何事情。调整心态，全身心放松。睡前喝一杯热牛奶，热水泡脚，不要吃太多东西。睡前尽量不要剧烈运动，让大脑完全的放松。