Q腰椎间盘突出锻炼方法

男 2020-05-15

描述：

腰椎间盘突出锻炼方法

: 齐宇外科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

腰椎间盘突出患者常用的锻炼方法有腰背肌的功能锻炼，首先是五点支撑法，五点支撑法就是患者平躺在床上，双脚屈曲作为支撑点，头部和双手也作为支撑点，慢慢的将腰部往上挺起，保持这样的姿势十几秒钟，然后在缓慢的把腰部放下，这样慢慢的循环几次，每天坚持做5次。其次是飞燕法，他的锻炼方法是患者平躺在地面或者床上，用腹部作为支撑点，双腿和上半身往上抬起，像燕子飞一样，此方法比五点支撑法锻炼要更吃力一些。患者可以根据自身的情况，选择适合自己的锻炼方法。