Q腰椎间盘突出锻炼方法

2020-05-15
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腰椎间盘突出锻炼方法

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齐宇 外科 去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院 三级甲等
医生回答:

腰椎间盘突出患者常用的锻炼方法有腰背肌的功能锻炼,首先是五点支撑法,五点支撑法就是患者平躺在床上,双脚屈曲作为支撑点,头部和双手也作为支撑点,慢慢的将腰部往上挺起,保持这样的姿势十几秒钟,然后在缓慢的把腰部放下,这样慢慢的循环几次,每天坚持做5次。其次是飞燕法,他的锻炼方法是患者平躺在地面或者床上,用腹部作为支撑点,双腿和上半身往上抬起,像燕子飞一样,此方法比五点支撑法锻炼要更吃力一些。患者可以根据自身的情况,选择适合自己的锻炼方法。

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