腰椎间盘突出急性期需要卧床休息，这个时候是不能进行锻炼的。这个时候锻炼会加重腰椎盘的压力，加重神经根的水肿，在症状缓解后是需要锻炼的，锻炼方式有做五点支撑，就是人躺在床上，双手、双脚支撑，加上头部，五个点，把臀部和腰背部离开床面，另外还有游泳。这些运动可以加强腰背部肌肉的力量，加强腰椎的稳定性，减慢腰椎退化并且可以控制体重减轻对椎间盘的压力，避免腰椎间盘突出症复发。但是所有能够增加腰椎负荷的锻炼方式是不可取的，比如举重，负重登山和弯腰的动作等。
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