最近刚怀孕没多长时间,不知道吃什么好,所以想咨询一下孕期吃什么补充营养?
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在怀孕期间饮食要全面多样化,避免偏食和挑食,吃一些易消化,易吸收,有营养的食物相对比较合适,建议孕妇在怀孕期间多用粗粮、少用精制米面。玉米、小米、土豆等所含有的维生素和蛋白质比大米、白面高,而且还有丰富的微量元素。可以米面混吃,粗细并用。多吃新鲜的蔬菜水果,可以维持身体所需的维生素。多吃豆类、花生和芝麻等,其中富含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素b和维生素c、铁、钙,发芽豆中还富含有维生素e。
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