我的睡眠质量不是很好,非常的难受,影响工作。想了解一下促进睡眠的方法有哪些?
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有药物和非药物促进睡眠的方法。非药物疗法有放松疗法,进入睡眠前,身体各部位放松,有助于睡眠。还需要注意形成良好的睡眠规律,不要睡得太晚,尽量减少睡前的疲劳和精神刺激。如果这些非药物疗法仍然无效,可以用药物治疗。
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