Q改善睡眠的方法有哪些

2019-04-30
描述:

最近总是睡眠不好,吃什么都不香,气色不好,吃药调理了一段时间,可是后来头很疼。后来去医院看了,医生说多注意休息,也没有说的太详细,所以我想咨询一下改善睡眠的方法有哪些?

A
郑重 精神心理科 去问诊

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主任医师 四川大学华西医院 三级甲等
医生回答:

想要改善自己的睡眠的话是有很多方法的,如梳梳头,头部是有很多经脉的,当有头晕、头疼的症状时就容易出现睡眠不好的情况,这个时候可以用双手来梳梳头,使头部放松后就会把睡眠有效的改善了,也可以在睡觉之前把两只手的五指并拢,之后再稍微弯曲下,左右两只手在头部两边从头顶向下开始梳,重复五至十次就可以了。当然也是可以采取捏捏耳垂的方法,有些人对于这个方法表示怀疑,不过从中医方面来讲耳朵上是有很多小窍门的,捏捏耳垂有着助眠以及补阳的作用,也有着很好的促进新陈代谢循环以及分泌的作用,在睡觉之前用食指与拇指把两边的耳垂拉住,之后再轻轻的按摩,一直到耳垂发红以及发热就可以了。

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