改善睡眠有几种方法:
1.保持愉快的心情,尽量避免精神紧张,保持良好的情绪有利于睡眠。
2.白天适当运动可以使人放松,晚上有助于睡眠。
3.睡前喝一杯牛奶有助于睡眠,睡前尽量不要喝浓茶和咖啡,晚餐时避免摄入高脂肪食物。
4.睡觉前听轻音乐,睡觉时不要玩手机、不要看电脑、不要看刺激性的影片。
5.如果长期睡眠困难,建议尽快到神经科或心理科就诊,必要时服药治疗。
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