李莹 主任医师 七台河市人民医院
三级甲等 神经内科
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改善睡眠的食物有哪些

发布时间: 2020-10-22 音频时长: 01分01秒
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改善睡眠的食物有两方:一方面,是具有安神补脑功效的食物。另一方面,是能产生褪黑素的食物。
酸枣仁是中国古方调理睡眠的药物,适当的进食酸枣仁有利于安神补脑。产生褪黑素的食物种类颇多,包括核桃、香蕉、红枣、小米、燕麦以及海鲜类,其成份有着丰富的微量元素和钙质,有利于产生褪黑素,褪黑素是中枢神经系统产生具有内分泌功能的激素。
通过食疗增加褪黑素有利于改善睡眠,除了食疗还可通过口服安定类药物,以及睡眠认知行为治疗等综合调理。

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