改善睡眠的食物有两方:一方面,是具有安神补脑功效的食物。另一方面,是能产生褪黑素的食物。
酸枣仁是中国古方调理睡眠的药物,适当的进食酸枣仁有利于安神补脑。产生褪黑素的食物种类颇多,包括核桃、香蕉、红枣、小米、燕麦以及海鲜类,其成份有着丰富的微量元素和钙质,有利于产生褪黑素,褪黑素是中枢神经系统产生具有内分泌功能的激素。
通过食疗增加褪黑素有利于改善睡眠,除了食疗还可通过口服安定类药物,以及睡眠认知行为治疗等综合调理。
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改善睡眠比较好的食物有哪些
有些食物可能对改善睡眠有好处,比如茯苓,既是食物,又是药物,传统医学中有治疗失眠
有助睡眠的食物有哪些
有助于睡眠的食物,包括坚果、粗粮、水果、蔬菜、花茶和奶制品。这些食物含有丰富的微
对睡眠好的食物有哪些
对睡眠好的食物有牛奶、桂圆、莲子、蜂蜜等,这些食物都可以缓解疲劳,让身体处于舒适
改善睡眠的药物有哪些
在临床当中改善睡眠的药物,有以下两种:第一,中成药物。例如朱砂安神丸、甜梦胶囊