Q有助于睡眠的方法有哪些？

男 29岁 2019-05-10

描述：

这些天，我睡不好觉。眼睛很酸很累，但我就是睡不着。我很晚才睡着，很沮丧。我该怎么做才能早点睡觉？

医生回答：

确保完美睡眠的最好方法是准时。无论你睡得长还是短，都要按时起床。尽量保持睡眠时间。当旅行或工作违反了日常生活的规律时，我们应该努力保持规律的饮食习惯，尽快恢复日常的工作和睡眠时间。上床睡觉前，用热水泡脚，喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量。