Q吃什么有助于睡眠?

男 34岁 2020-04-03

描述：

我最近工作压力大，睡眠质量往往很差，很难入睡，我能吃什么来帮助睡眠？

医生回答：

睡眠不好的人可以每晚使用枣子、莲子、百合，加水煮，然后服用，有助于睡眠。莲子具有补心、养脾、养血、安神的作用。另外睡前喝牛奶也能帮助睡眠，英国和美国科学家的研究表明，睡前喝一杯热牛奶对失眠患者有睡眠和镇静作用。