Q吃什么有助于睡眠

女 32岁 2019-07-22

描述：

最近睡眠质量非常差，辗转反复就是睡不着。这种情况已经维持了好长时间了，请问吃什么有助于睡眠？

: 曾重泌尿外科去问诊

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副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

对于失眠患者来说，可以尝试食补的方法进行调理：1晚上睡觉之前喝一杯牛奶，有助于睡眠。2、经常失眠的患者，可以用莲子、龙眼、百合、粟米熬粥，可以助眠。3、血虚导致的失眠者，可服用藕粉加蜂蜜适量吃。4、心虚、多汗、失眠者，在猪心中加入党参、当归各25g，蒸熟去药后，吃猪心并喝汤。5、高血压导致的失眠，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。