Q吃什么有助于睡眠

女 20岁 2020-04-08

描述：

我这段时间经常在半夜失眠，一失眠就到天亮，想知道吃什么食物有助于睡眠。

医生回答：

有助于睡眠的食物包括小米，牛奶，土豆，面条或蔬菜加一点鸡肉或鱼，这些食物可以刺激大脑分泌一种叫做血清素的激素，可以放松和平静大脑。奶酪和酸奶富含钙可以促进血清素的作用，香蕉、燕麦、茄子、番茄和芹菜也有助于睡眠。