孙风来 副主任医师 马鞍山市人民医院
三级甲等 神经内科
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有助于睡眠的方法是什么

发布时间: 2021-01-29 音频时长: 01分00秒
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有助于睡眠的方法主要如下:
首先,在睡眠前不要做一些与睡眠无关的事情,例如睡前进行了大运动量的活动,可能会引起大脑皮层兴奋而导致入睡困难。建议患者每天应该定时睡眠,如果入睡准备期超过30分钟,应立即果断地起床,做一些其他的事情,当发困的时候再准备睡眠。
其次,可以在睡前做一些理疗,例如可以用热水泡脚,也可以做一些头部的按摩或热敷等。短期的睡眠障碍可以口服一些调节神经的药物,主要以中成药物为主,例如朱砂安神丸、安脑片等。

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