Q怎么促进睡眠

男 2021-06-18

描述：

最近我总是会出现失眠的情况，入睡的时候特别的困难，所以我想要尽快的进行调理，怎么促进睡眠？

: 李岩神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

促进睡眠可以在每天晚上睡觉之前用热水泡脚，或者是喝一杯热牛奶，能够起到缓解的作用，并且也可以听一些比较舒缓的音乐。
如果病情比较严重者，通常需要采取药物的方法进行治疗，比如使用营养神经或者是安神的药物，能够改善睡眠。
平时需要注意保持规律的生活作息习惯，最好不要有太大的精神压力，并且在白天的时候也可以适当的多运动，能够增加身体的疲劳感。