Q睡前喝什么促进睡眠

女 2022-03-17

描述：

我最近这一段时间睡眠质量特别的差，因此就想要改善睡眠的质量，睡前喝什么促进睡眠？

: 李艳丽神经内科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

睡前可以喝杯热牛奶促进睡眠，另外也可以听舒缓音乐或适当进行运动锻炼，比如跑步或者是跳绳等，有助于提高睡眠质量。
如果出现了失眠的情况，很有可能是精神压力过大或者是过度焦虑所造成的，对于室内的环境过于吵闹或者是有强光刺激，也会影响到睡眠的质量。
在日常生活中需要注意放松心情，避免精神过度紧张，而且还要有良好的睡眠环境。