Q蜂蜜可不可以促进睡眠？

女 33岁 2019-03-23

描述：

最近我睡眠不是很好，总是睡不着，听说蜂蜜能促进睡眠。改善睡眠质量是真的吗？蜂蜜可不可以促进睡眠？

: 李艳丽神经内科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

你的情况是属于气血亏虚引起的心脾失养引起的症状建议你可以考虑使用滋补气血及滋养心脾治疗。由于蜂蜜中含有丰硕的维生素、钙、磷、镁等，能调节神经系统，促进睡眠。所以坚持睡前喝杯蜂蜜水，尤其对神经衰弱引起的睡眠障碍能起到很好的改善作用。蜂蜜可缓解神经紧张，促进睡眠，并有一定的止痛作用。睡眠不好的人在临睡前一小时，冲一杯热牛奶，加一勺蜂蜜喝下去，能很好的改变睡眠质量。但是不相宜空腹喝，尤其是肠胃不好的人，轻易引起腹泻。