Q促进睡眠的泡脚药

女 2020-04-10

描述：

我最近一直失眠。每天晚上我在睡觉前两三点钟翻来覆去躺在床上。所以现在我每天都有足够的睡眠。我不想早上起来，你能做些什么来促进睡眠？

医生回答：

睡觉前把脚浸泡在热水里，然后按摩脚，听一些舒缓的音乐很好，比如班达里的薄雾森林。做简单的运动和瑜伽是很好的，深呼吸慢慢冥想，喝杯牛奶，睡前一小时喝一小杯镇定的甘菊或玫瑰茶或加蜂蜜的热牛奶，牛奶中含有L-色氨酸，可以促进睡眠。