睡觉前喝什么牛奶对睡眠好
发布时间: 2020-07-23
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牛奶根据含脂肪的多少一般分三种。脱脂牛奶、低脂牛奶和全脂牛奶。晚上建议喝脱脂牛奶比较好。因为如果晚上喝低脂牛奶和全脂牛奶，特别是睡前喝，容易引起消化不良。
含脂质的牛奶转化为脂肪在体内堆积，有长胖的风险。而脱脂牛奶中的脂质含量非常低，晚上或睡前喝脱脂牛奶，机体不会摄入过多的脂质，容易消化，尤其适合睡前喝。睡前半小时到一小时喝牛奶最佳。
而喝完牛奶就睡觉对身体不好，容易加重胃肠道的负担。因为睡觉后肠胃也需要得到休息，而且还会增加夜间上厕所的次数。睡前喝牛奶不要加糖，因为在牛奶中加糖容易引起脂肪增加，容易导致肥胖和龋齿。
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