Q老年人补钙的时间及方法是什么？

女 63岁 2019-02-16

描述：

想给家里的老人补补钙，想问下老年人补钙的时间是饭前还是饭后？什么样的方法补钙最好？

: 陈启众营养科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

一，老年人补钙的时间要注意，最好是饭后或者是临睡之前服用，因为吃完饭以后，胃酸分泌是最充分的时候，钙在酸性环境中吸收率是最高的。在后半夜食物中所提供的钙差不多已经消耗掉了，这样血钙浓度就会依靠补钙进入血，转换为血钙维持。二，用少量多次的方法，每次摄入的钙低于或等于五十毫克时，钙的吸收率是最高。三，最好是嚼碎服用，药性嚼碎以后，药片表面面积就会增大，这样有利于钙的吸收。四，补钙时要多喝水，大量喝水在一定程度上提高了钙的溶解度。五，不要与辛，铁等元素同时服用。六，注意补充维生素D，维生素D可促进钙的吸收。七、多晒太阳也有利于钙剂的吸收。