Q老年人补钙的最佳时间是什么时候？

女 56岁 2019-04-16

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朋友说她妈妈最近走路很慢。关节还咔咔响。蹲站也很困难。去医院检查说这是缺钙的症状。老年人补钙的最佳时间是什么时候？

: 邸志勇普外科去问诊

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主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食1200-1500毫克钙为宜。补钙的具体时间，可以根据自己身体的状况来决定需不需要补，老人补钙可以多吃一些含钙量比较高的食物比如牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头等食物，同时适量增加运动,多做户外运动,增加接触阳光的机会,因为紫外线可增加人体自身维生素D的合成，增加肠道对食物中钙的吸收。