Q中老年补钙的最佳时间是什么时候？

男 60岁 2019-03-06

描述：

前段时间我觉得腿脚不方便，去医院检查后说是有轻微的骨质疏松，要补钙，请问什么时候才是补钙的时间？

: 齐宇外科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

钙的补充一般来说在就餐时服用就比较好。补钙应以食补为主。重视营养合理的配餐，应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。我们主,张老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙量较高，晚上应加喝一杯牛奶，这样既能安神又能有效地补钙要知道，夜间骨钙的丢失量是最大的。也可以服用钙剂，老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食1200-1500毫克钙为好。每天多晒太阳