Q成人补钙的最佳时间是？

男 25岁 2019-03-13

描述：

一开始感到身体不舒服，注意力不集中。这种情况已经很长时间了，可能跟缺乏维生素与矿物质有关。之后配了药吃也不见有什么效果。成人补钙的最佳时间是哪个时间呢？

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副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

选择合适的补钙方式和补钙产品。临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物，是一天中最佳的补钙时间。补钙的时间最好是选在早上，或者说是白天，尽量避免晚上。补钙方式最好的就是食补加补钙产品补充。在饮食中，适当增加牛奶、骨头汤、蛋类的摄入，或者选择一些含钙多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等可以补充一定的钙质。白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。平时多吃一些含钙高的食物，避免精神紧张和压力过大。补钙应该注意不可过量，会导致高血钙。另外就是要注意多晒晒太阳，多进行户外运动。