Q防止脱发的食材有哪些？

男 47岁 2019-06-28

描述：

最近开始掉头发了，本来平时发质就不怎么好，现在还脱发了，我想问一下防止脱发的食材有哪些？

: 汪治国皮肤性病科去问诊

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副主任医师 咸宁市中心医院三级甲等

医生回答：

防止脱发饮食营养要均衡，可以吃一些黑豆，黑米，核桃，花生，葵花子坚果一类的食物，可以促进头发生长。像富含蛋白类食物、维生素类的食物以及微量元素的食物都可以吃，避免因为营养不良而导致脱发的症状。除了谷类食品以外，黑木耳对头发也非常好。还有紫菜，海带都可以增强发根，从而减少掉发。要注意重点多吃富含维生素c的食物，比如猕猴桃、橙子、草莓、西红柿等。这些食物都有利于改善细胞的代谢，滋润头发，预防脱发的发生。