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防止脱发可以吃的食物主要如下： 1.可以通过进食含蛋白质较高的食物如瘦肉、奶类、蛋类、羊肉、牛肉等，防止出现脱发的症状。 2.可以通过进食含黑色素较高的食物如黑豆、黑芝麻、黑米等防止脱发。 3.可以通过进食含微量元素较高的食物如坚果、水果、蔬菜等，也可起到避免出现脱发的症状。 同时，建议日常多按摩头皮，避免使用刺激性的洗发水，避免长时间熬夜和精神过度劳累等，都可起到改善患者症状的作用。
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