Q早上喝粥有利于减肥吗

男 41岁 2021-05-26

描述：

我今年41岁了，医生说我体重有些偏胖，让我减肥，我比较喜欢喝粥，我想问一下医生早上喝粥有利于减肥吗？

医生回答：

早上喝粥不利于减肥。

粥是一种生活中常吃的食物，粥的升糖指数比较高，所以饱腹感不强，会导致血糖忽高忽低，所以建议减肥的时候最好不要喝粥。

减肥的时候最好控制碳水化合物的摄入，最好多吃一些升糖指数比较低的食物，可以多吃一些粗粮，比如玉米、紫薯、全麦以及荞麦等，减肥的时候要注意保证足够的营养摄入，尽量不要节食，可以多吃一些富含蛋白质和维生素的食物。