Q哪些食物可以补气补血

女 33岁 2019-03-23

描述：

我很注重保养，最近不知为什么，皮肤特别粗糙，暗淡无光，怀疑是气血不足，想问一下医生，哪些食物可以补气补血？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

气血不足的特点是长期失眠、月经不调、眼圈黑、面色苍白、乏力等症状。若长期缺乏有效的补气补血，有些妇女往往会出现四肢发冷，尿频。有些人，显然只有30岁，看起来像50岁，因为他们过早的年龄，因为他们没有得到及时的治疗。益气食品包括小米、粳米、糯米、黄米、山药、大麦、裸燕麦、籼米、土豆、枣、胡萝卜、蘑菇、豆腐、牛肉、兔子、狗、鸡、鹅、鹌鹑、青鱼、银鱼等。在中医中，红色食品可以补充血液。最常见的食物有红豆、红枣、胡萝卜、红糖、西红柿、海带、紫菜、菠菜，一些富含铁的食物，如猪肝、龙眼、黑木耳等。