Q补血的食物有哪些？

女 42岁 2019-02-12

描述：

我最近因为快到期末考试，学习压力很大而且平时吃的很少，结果有一点贫血的症状，感觉浑身无力，咨询下补血的食物有哪些？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

女生可以多吃一些红枣和桂圆，这类食物富含多种矿质，有良好的补气补血的功效。还可以有效地健脾养心，做到补血安神。也建议多吃一些胡萝卜，这种蔬菜含有大量的铁质和胡萝卜素，促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，改善贫血的症状。首先，羊肉温补气血,益肾气,能补气,又补血,面黄肌瘦,气血两亏,病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果；还有大枣含有造血不可缺少的营养素——铁和磷,为补血上品。最后，像龙眼肉,枸杞子等,都有补血的功效。